Проверьте, может ли вам грозить остеопороз?

Остеопороз – системное заболевание скелета, характеризующееся снижением массы костной ткани и нарушением ее структуры, что приводит к повышенной хрупкости костей, которая проявляется переломами при минимальных травмах, таких как падение с высоты собственного роста, чихании, кашле, подъеме тяжестей, или даже без травматического воздействия.

Остеопороз называют «безмолвной эпидемией» – пока не произойдет перелом, человека ничего не беспокоит.

Самую серьезную опасность представляют переломы бедренной кости, так как они всегда предполагают необходимость госпитализации, нередко требуется хирургическое вмешательство. Причем в половине случаев такие переломы приводят к стойкой инвалидизации, а в 20 % – к летальному исходу. У остеопоретических переломов есть свои «излюбленные» места – чаще всего случаются компрессионные переломы позвонков и переломы нижнего отдела предплечья.

Существуют факторы риска развития остеопороза и переломов, которые позволяют сориентироваться и врачу и пациенту.

Чтобы оценить, входите ли в группу риска по наличию остеопороза, ответьте на следующие вопросы.

1. Был ли у ваших родителей перелом шейки бедра после незначительной травмы или падения?
2. Был ли у вас перелом после незначительной травмы или падения?
3. Уменьшился ли ваш рост на 2 см и более за последний год или на 4 см и более в течение всей жизни?
4. Выкуриваете ли вы больше 10 сигарет в день?
5. Употребляете ли вы алкоголь 3 и более стандартных дозы в день?
6. Принимали ли вы глюкокортикоиды в таблетках непрерывно более 3-х месяцев?
7. У вас низкий индекс массы тела (ИМТ<20 кг/м²)?

Дополнительные вопросы для женщин:

1. У вас наступила менопауза ранее 45 лет?
2. У вас наблюдался перерыв в менструациях более 12 месяцев, не связанный с беременностью?
3. Вам удалили яичники до 50 лет и при этом вы не принимаете гормональные препараты?

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос – необходимо обратиться к врачу.

Как выявляют остеопороз?

Наиболее точный метод для ранней диагностики остеопороза – двухэнергетческая рентгеноденситометрия. Это безболезненный и безопасный метод для оценки минеральной плотности кости.

Плотность костной ткани измеряется в поясничных позвонках, бедренной кости и иногда при необходимости в лучевой кости. Этого достаточно, чтобы сориентироваться о состоянии всего скелета.

Можно ли предупредить остеопороз?

Профилактика остеопороза включает мероприятия, направленные на максимальный набор пика костной массы у детей и молодых людей, поддержание костной массы и предупреждение падений у здоровых людей старшей возрастной группы и профилактику падений и переломов у лиц с диагностированным переломом в анамнезе и с остеопорозом.

Для профилактики остеопороза:

— соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами: кальций, витамин D, белок;

— регулярно занимайтесь спортом: лучше всего подходят упражнения на ногах – ходьба, бег, теннис, танцы, занятия на кардиотренажерах, а также упражнения, направленные на увеличение мышечной массы и улучшение равновесия для предупреждения падений;

— ведите здоровый образ жизни: поддерживайте здоровую массу тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Берегите свои кости и будьте здоровы!